夏秋交替，心脑血管疾病高发，警惕4个危险信号

蒹葭苍苍，白露为霜。9月8日5时27分，白露至。白露节气，时值夏秋交替之时，昼夜温差大，心脑血管易受气温骤变影响引起收缩、痉挛，发生供血不足，从而诱发心梗、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。武汉明州康复医院特别提醒广大心脑血管患者警惕疾病突发，注意预防。

警惕5个危险时刻 

01、温度变化时刻

①换季时气温的变化会导致血压波动增大，进入秋季后血液黏稠度增加，可诱发心脑血管骤然收缩，易导致血管阻塞。

②进出空调房时的气温变化，如果空调气温调得太低，室内外温差过大也会引起血管收缩，出现急性心梗或脑卒中。

02、情绪波动时刻

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。

03、过度劳累时刻

太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

04排便时刻

在如厕时出现心梗的案例并不少见。不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

05、晨起时刻

凌晨、晨起也是心血管的一个危险时刻，不少人在这时候被夺去生命。

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。

这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起在床上活动四肢后再缓慢坐起。

警惕4个危险信号 

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多” 即“四高一多”的特点。那么，心脑血管疾病发作前有哪些信号呢？

心脑血管疾病发作前的4个信号

心跳不规律，多表现为心悸、心跳过快等，如果经常性发作，建议及早就医。

01、出现呼吸困难、呼吸急促、气喘、憋气等。有时候睡觉被憋醒，需要坐起来才能呼吸，警惕是心衰，建议及早到医院检查心肺功能。

02、脑供血、脑供氧异常时，容易有头晕或晕厥等意识模糊现象，警惕是中风前兆。

03、突发性胸痛、肩痛、胃痛等，警惕是心梗发作的前兆。

04、心脑血管疾病起病急，症状五花八门，当出现上述任何一种表现，都应立刻拨打“120”快速送到附近有救治能力的医院。

日常做好4点预防 

心脑血管疾病是非常危险的病症之一，轻度后果会导致生活不能自理，常年瘫痪在床，重度可直接导致死亡，此病在近年来发病率有上升趋势，每个人都不能掉以轻心，积极做好预防！

01避免烟酒，合理饮食

尽量避免烟酒，注意合理饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪等，控制食盐的摄入量。

02适量运动，放松心情

患有心血管疾病的患者要合理锻炼，散步、打太极、慢跑都比较适宜。同时保持平和心态，避免情绪激动和大喜大悲。

03睡眠充足，注意保暖

保证每天八小时以上的睡眠时间。立秋过后，早晚明显感觉凉爽很多，及时增减衣物，夜间睡觉盖好被子，做好保暖。

04定期检查，注意防护

像高血压、糖尿病患者，要注意保持血糖和血压不升高。养成定期检查的好习惯，了解各项指标是否正常，早发现，早控制。

明州专家特别提醒

一个动作预防血栓：

这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。